![\"\"](\"https:\/\/sport-event.it\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/169972121_3869526769797552_7922393889181563465_n-273x300.jpg\")
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Ecco dei piccoli consigli su come ripartire da una pausa da periodi natalizi, pasquali,estivi o un qualsiasi periodo di stop) o una pausa in generale dalla nostra normale alimentazione. Dieta: come dobbiamo comportarci?<\/p>\n In realt\u00e0 non c\u2019\u00e8 una vera e propria regola generale:<\/p>\n In parte dipende anche da come ci sentiamo: se tutto sommato ci sentiamo bene e non gonfi o appesantiti, possiamo tranquillamente tornare all\u2019alimentazione che avevamo prima dello stacco e via. Ma ecco 5 consigli pratici da seguire per ripartire col piede giusto dopo una pausa:<\/p>\n All\u2019inizio, soprattutto se avete scegliete alimenti che aiutino a detossinare il corpo, che non vuol dire sostituire i pasti con strani bibitoni detox, ma semplicemente aiutare il lavoro del nostro fegato con cibi amici, come verdure amare e a foglia verde (rucola, cicoria, spinaci, bietole, come nella mia insalata di spinaci e feta), frutti rossi, frutta secca, pesce, uova. Ecco dei piccoli consigli su come ripartire da una pausa da periodi natalizi, pasquali,estivi o un qualsiasi periodo di stop) o una pausa in generale dalla nostra normale alimentazione. Sia che normalmente seguiamo una dieta dimagrante o una normalissima dieta bilanciata, un po\u2019 tutti tendiamo a concederci qualche strappo alla regola durante le ferie, vuoi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2125,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[57],"tags":[],"class_list":["post-2124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sport-event.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sport-event.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sport-event.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sport-event.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sport-event.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2124"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sport-event.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2124\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2126,"href":"https:\/\/sport-event.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2124\/revisions\/2126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sport-event.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sport-event.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sport-event.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sport-event.it\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nSia che normalmente seguiamo una dieta dimagrante o una normalissima dieta bilanciata, un po\u2019 tutti tendiamo a concederci qualche strappo alla regola durante le ferie, vuoi perch\u00e9 siamo in un posto nuovo e ci fa piacere assaggiare cose diverse dal solito, o semplicemente perch\u00e9 ci rilassiamo anche dal punto di vista alimentare (com\u2019\u00e8 giusto che sia!), e ci togliamo qualche sfizio in pi\u00f9 rispetto al nostro solito.
\nInsomma, quale che sia la motivazione, una volta a casa ci tocca tornare ai ritmi normali: riprendere ad andare a letto un po\u2019 prima, sveglia presto la mattina, lavoro\/studio\u2026 e s\u00ec, anche attivit\u00e0 fisica e alimentazione un po\u2019 pi\u00f9 controllata. Ma come organizzarci a livello nutrizionale? Ci sono delle strategie da attuare? Digiuno? Dieta detox? Scopriamolo insieme\u00a0![\"\ud83d\ude09\"](\"https:\/\/static.xx.fbcdn.net\/images\/emoji.php\/v9\/t57\/1\/16\/1f609.png\")
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\nMa come comportarci, invece, se abbiamo fatto ben pi\u00f9 che toglierci qualche sfizio? E\/o se, a prescindere da quanti sfizi ci siamo tolti ci sentiamo gonfi, o semplicemente ci sembra di avere difficolt\u00e0 a tornare a una dieta pi\u00f9 rigida e a privarci di nuovo di tutti quei manicaretti goduti durante le festivit\u00e0?
\nEcco, in questi casi il mio consiglio \u00e8 sempre di ripartire in modo graduale!<\/p>\n
\nRiducete gradualmente l\u2019uso di sale (compresi cibi in scatola e\/o confezionati), preferendo piuttosto spezie e aromi (basilico, prezzemolo, peperoncino, zenzero), aumentando piano piano il consumo di acqua, anche tramite alimenti che ne sono ricchi come ad esempio finocchi, cetrioli, anguria, cipolle.
\nPreferite cotture semplici, evitando fritture e intingoli pesanti: condite con olio evo a crudo o poco cotto (senza eliminarlo! Ricordate che \u00e8 un alimento importante per il nostro fegato e la nostra pelle!).
\nNon eliminate i carboidrati, ma piuttosto riducetene gradualmente le quantit\u00e0 (ebbene s\u00ec, la parola d\u2019ordine \u00e8 sempre graduale!) e cercate, quando possibile, di sceglierne la versione integrale, in modo da aumentare l\u2019apporto di fibre (che probabilmente abbiamo diminuito in vacanza).
\nUltimo ma non meno importante, cercate di ridurre gradualmente anche le quantit\u00e0, in modo da tornare a porzioni adatte al vostro fabbisogno; in questo possono venirci in aiuto i piatti unici (ad esempio: cous cous con pollo e verdure croccanti, poke bowl con salmone e avocado, vellutata di zucca e ceci\u2026), perch\u00e9 ci aiutano a non esagerare e nutrono anche il nostro sguardo.
\nVedrete che seguendo questi consigli tornerete alla normalit\u00e0 senza troppe privazioni, assicurandovi energia fisica e mentale<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"