Home Altri Sport CARBOFOBIA

CARBOFOBIA

Di
Redazione
-
993
183

Oggi ho deciso di parlarvi di un argomento forse poco trattato ma secondo me non solo interessante, ma soprattutto importante: la carbofobia.
La carbofobia altro non è se non la paura di mangiare carboidrati, ed è un problema più comune di quanto si potrebbe pensare.

Carbofobia: la paura dei carboidrati
Il termine fobia indica in psicologia una paura irrazionale nei confronti di qualcosa e che porta la persona in questione a vivere la situazione con grande disagio.
Nello specifico, la carbofobia è una paura patologica di assumere alimenti ad alto contenuto di carboidrati (pasta, pane, patate, ecc.) in quanto visti come “cibi cattivi”.

Molti di noi potrebbero sorridere a quest’idea, ma la carbofobia, tuttavia, è un problema serio, e andrebbe affrontato insieme a un professionista del settore, per ritrovare la consapevolezza e la fiducia nei confronti del cibo (e, in questo caso, soprattutto nei confronti dei carboidrati) e vivere il rapporto con esso con serenità.

Purtroppo sono molte le diete (che dilagano sui social, ma anche tra alcuni professionisti) che promettono un rapido dimagrimento a fronte di una forte diminuzione (se non abolizione) dei carboidrati. È chiaro che se si elimina un macronutriente che, nell’ambito di un’alimentazione sana, normalmente dovrebbe apportare almeno il 45% delle calorie totali, l’apporto calorico diminuisce di un bel po’ e questo porterà sicuramente a una perdita di peso repentina (se poi si tratti di vera perdita di grasso o meno, è un altro discorso, ma di solito in questi casi si perdono innanzitutto liquidi e poi tanta massa muscolare). Ma, come per tutte le diete drastiche, inevitabilmente, non appena si reintrodurranno i carboidrati, il nostro corpo ne approfitterà per ripristinare le scorte.
È proprio questo famigerato meccanismo yo-yo che porta spesso alla demonizzazione di quei poveri carboidrati.

I carboidrati fanno ingrassare?
No, ragazzi! Non fa ingrassare mangiare il porridge, o le patate, o qualsiasi tipo di carboidrati tutti i giorni.
Certo, magari conviene variare un po’ le fonti, in modo da avere una dieta più diversificata e far arrivare all’organismo nutrienti diversi/in percentuali diverse. Ma vi assicuro che non sarà l’aver mangiato patate per 3 giorni di fila a farvi ingrassare!

Importante: (diciamolo tutti insieme ancora una volta) non sono i carboidrati a far ingrassare (così come non sono neanche i grassi né le proteine), ma bensì il surplus calorico!
Questo che vuol dire? Che se mangiamo quantitativamente di più rispetto al nostro fabbisogno calorico (ovvero la quantità di energia proveniente dagli alimenti necessaria a mantenere massa corporea, crescita e sviluppo e sostenere un livello di attività fisica tale da garantire un buono stato di salute), allora sì, ingrasseremo. E questo qualsiasi sia il macronutriente che stiamo mangiando in eccesso (che siano carboidrati, grassi, proteine o un mix).

Esempio: la persona X ha un fabbisogno di 1800 kcal. Questo vuol dire che per tenere attivo l’organismo, e in base al suo stile di vita (tipo di lavoro, livello e quantità di attività fisica, ecc.), per mantenere stabile il peso ha bisogno all’incirca di 1800 kcal al giorno. Se X un giorno decide di mangiare solo carboidrati, evitando/limitando grassi e proteine, ma mantenendosi sempre sulle 1800 kcal, cambierà qualcosa? Assolutamente no! Certo, alla lunga un’alimentazione del genere non è salutare, per l’organismo, perché per vivere bene abbiamo bisogno di tutti e 3 i macronutrienti, possibilmente nelle giuste proporzioni!
E che succede se X decide invece di aumentare l’apporto proteico, senza però diminuire gli altri macronutrienti né aumentare il dispendio (quindi: diciamo che aggiunge un integratore di proteine, ma non diminuisce carbo e grassi, né aumenta l’attività fisica)? L’apporto giornaliero salirà, ovviamente. E, non avendo diminuito il dispendio, alla lunga X inizierà a ingrassare. Ho detto alla lunga? Sì, perché non saranno un paio di giorni soltanto a farvi ingrassare davvero

ARTICOLI CORRELATIALTRO DALL'AUTORE

183 Commenti

  2. cialis 5mg online To investigate the relative levels of ERО± and ERОІ expression in human VSM, we designed primers that coamplified different transcript fragment lengths for each subtype in the same polymerase chain reaction PCR

  3. 5 mg Tablet, film coated Oral 5 mg Syrup Oral Solution Intravesical 1 MG ML Tablet, extended release Oral 5 mg Patch Transdermal 73 generic priligy online Animals usually succumb because of dehydration, electrolyte and acid base imbalances, and anemia

  4. The blistered right hand picked it up curiously, After sniffing again, I quickly realized that it was a beef jerky mom give son viagra The internet is laden with blogs and videos offering instructions on how to make activated charcoal outside of pharmaceutical guidelines

  5. I am currently writing a paper that is very related to your content. I read your article and I have some questions. I would like to ask you. Can you answer me? I’ll keep an eye out for your reply. 20bet

  66. Very well written! The insights provided are very valuable. For additional information, check out: LEARN MORE. Looking forward to the discussion!

  73. Профессиональный сервисный центр по ремонту сотовых телефонов, смартфонов и мобильных устройств.
    Мы предлагаем: ремонт телефонов
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  74. Профессиональный сервисный центр по ремонту ноутбуков, макбуков и другой компьютерной техники.
    Мы предлагаем:ремонт макбук центр
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  82. Профессиональный сервисный центр по ремонту радиоуправляемых устройства – квадрокоптеры, дроны, беспилостники в том числе Apple iPad.
    Мы предлагаем: квадрокоптеры сервис
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  93. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:ремонт крупногабаритной техники в екатеринбурге
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  97. Профессиональный сервисный центр по ремонту фото техники от зеркальных до цифровых фотоаппаратов.
    Мы предлагаем: ремонт зеркальных фотоаппаратов
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  100. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:ремонт крупногабаритной техники в новосибирске
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  110. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервис центры бытовой техники москва
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  112. Профессиональный сервисный центр по ремонту игровых консолей Sony Playstation, Xbox, PSP Vita с выездом на дом по Москве.
    Мы предлагаем: ремонт игровых приставок
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  113. Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютерных видеокарт по Москве.
    Мы предлагаем: [url=remont-videokart-gar.ru]ремонт видеокарт[/url]
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  114. Профессиональный сервисный центр по ремонту компьютероной техники в Москве.
    Мы предлагаем: сервис компьютеров
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  116. Недавно нашёл отличный интернет-магазин, где можно приобрести раковины и ванны для ванной комнаты. Они предлагают огромный выбор сантехники и аксессуаров, подходящих под любой интерьер и бюджет. Ассортимент действительно впечатляет: различные модели раковин (накладные, встроенные, подвесные) и ванн (акриловые, чугунные, гидромассажные).
    Особенно если вы ищете: умывальник для ванны, что мне было очень нужно. Цены адекватные, качество товаров на высоте. Плюс, они предлагают профессиональные консультации, быструю доставку и услуги по установке. В общем, если кто-то ищет качественную сантехнику по хорошим ценам, рекомендую обратить внимание на этот магазин.

  117. Недавно разбил экран своего телефона и обратился в этот сервисный центр. Ребята быстро и качественно починили устройство, теперь работает как новый. Очень рекомендую обратиться к ним за помощью. Вот ссылка на их сайт: где находится ремонт телефонов.

  119. <a href=”https://remont-kondicionerov-wik.ru”>профессиональный ремонт кондиционеров</a>

  121. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: ремонт бытовой техники в нижнем новгороде
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  123. Профессиональный сервисный центр по ремонту кнаручных часов от советских до швейцарских в Москве.
    Мы предлагаем: ремонт наручных часов
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  127. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в красноярске
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  130. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем:сервис центры бытовой техники ростов на дону
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  140. Профессиональный сервисный центр по ремонту посудомоечных машин с выездом на дом в Москве.
    Мы предлагаем: мастер по ремонту посудомоечных машин москва
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  154. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: ремонт крупногабаритной техники в воронеже
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  161. Начните массовую индексацию ссылок в Google прямо cейчас!
    Быстрая индексация ссылок имеет ключевое значение для успеха вашего онлайн-бизнеса. Чем быстрее поисковые системы обнаружат и проиндексируют ваши ссылки, тем быстрее вы сможете привлечь новую аудиторию и повысить позиции вашего сайта в результатах поиска.
    Не теряйте времени! Начните пользоваться нашим сервисом для ускоренной индексации внешних ссылок в Google и Yandex. Зарегистрируйтесь сегодня и получите первые результаты уже завтра. Ваш успех в ваших руках!

  162. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервис центры бытовой техники челябинск
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  163. Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
    Мы предлагаем: сервисные центры по ремонту техники в барнауле
    Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

  169. Входные двери с завода в наличии.
    Любые конфигурации замков на выбор. Более 3500 моделей на складе: [url=https://korolev.vhodnye-metallicheskie-dveri.ru/]https://korolev.vhodnye-metallicheskie-dveri.ru/[/url]

  177. I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.

LASCIA UN COMMENTO

Per favore inserisci il tuo commento!
Per favore inserisci il tuo nome qui